Efter en løbetur er det vigtigt at strække ud for at mindske spændinger og støtte restitutionen. 1. Hoftebøjer-stræk: Sæt det ene knæ i gulvet med det andet ben foran i 90 grader. Læn

1. Nakkestræk til siden: Sid eller stå oprejst. Sænk højre øre mod højre skulder, mens venstre arm tynges ned mod gulvet. Hold 20–30 sekunder og skift side. Det løsner spændinger langs siden af