Stræk efter løbeturen
Efter en løbetur er det vigtigt at strække ud for at mindske spændinger og støtte restitutionen. 1. Hoftebøjer-stræk: Sæt det ene knæ i gulvet med det andet ben foran i 90 grader. Læn kroppen roligt frem, indtil du mærker et stræk foran på hoften. Hold 30 sekunder pr. side. 2. Baglår-stræk: Stå med det ene […]
3 hurtige øvelser på arbejdsdagen
1. Nakkestræk til siden: Sid eller stå oprejst. Sænk højre øre mod højre skulder, mens venstre arm tynges ned mod gulvet. Hold 20–30 sekunder og skift side. Det løsner spændinger langs siden af nakken. 2. Skulderrul: Sænk skuldrene og lav langsomme cirkler – 10 fremad og 10 bagud. Det øger blodcirkulationen og afspænder skuldre og […]