Efter en løbetur er det vigtigt at strække ud for at mindske spændinger og støtte restitutionen.

1. Hoftebøjer-stræk: Sæt det ene knæ i gulvet med det andet ben foran i 90 grader. Læn kroppen roligt frem, indtil du mærker et stræk foran på hoften. Hold 30 sekunder pr. side.

2. Baglår-stræk: Stå med det ene ben strakt foran dig. Hold ryggen lang, og læn overkroppen frem, til du mærker et stræk bag på låret. Hold 30 sekunder og skift ben.

3. Lægmuskel-stræk: Stå mod en væg, det ene ben bagud med hælen i gulvet. Læn dig frem, til du mærker strækket i læggen. Hold 30 sekunder pr. side.

Disse tre stræk hjælper kroppen med at slappe af og forebygger ømhed.