1. Nakkestræk til siden: Sid eller stå oprejst. Sænk højre øre mod højre skulder, mens venstre arm tynges ned mod gulvet. Hold 20–30 sekunder og skift side. Det løsner spændinger langs siden af nakken.

2. Skulderrul: Sænk skuldrene og lav langsomme cirkler – 10 fremad og 10 bagud. Det øger blodcirkulationen og afspænder skuldre og øvre ryg.

3. Bryståbner: Placér hænderne bag ryggen, stræk armene og løft forsigtigt brystet frem. Træk skulderbladene sammen og hold 20–30 sekunder. Øvelsen modvirker foroverbøjet holdning fra skærmarbejde.